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Salud : las 6 virtudes terapéuticas del ayuno en su cuerpo

Al igual que al principio de cada año, la tendencia es hacia todo tipo de métodos de desintoxicación, incluido el ayuno. Esto último tendría muchas virtudes sobre su salud. Escuchando las nuevas tendencias, he querido descifrar esta nueva moda respondiendo a algunas preguntas.

¿Cuáles son los beneficios del ayuno para la salud? ¿Cuánto tiempo podemos ayunar y cuántas veces al año? ¿Puede el ayuno ser peligroso para mi cuerpo?

¿Qué es el ayuno?

El ayuno es una técnica que se practica desde hace más de 2.500 años. Sin embargo, este último sólo despertó el interés de los científicos alrededor de 1960. Así es como el ayuno fue reconocido como beneficioso para la salud en 1980 en Rusia.

De hecho, parece que hay un gran interés en seguir esta abstinencia de comida durante unos días. Ya sea desde el punto de vista terapéutico o dietético, el ayuno tendría virtudes sobre nuestra salud.

A pesar de los estudios realizados, el impacto de esta práctica todavía no es bien conocido.

Si ya se ha hecho esta pregunta, aquí hay información importante sobre los beneficios del ayuno.

Los seis beneficios del ayuno para la salud

Ayuno terapéutico: Déle a sus órganos digestivos unos días de descanso.

La dieta moderna significa que muchos de ustedes no siempre tienen una dieta equilibrada. El sistema digestivo es el primero en sufrir de esta mala dieta. Entre los daños se encuentran la hinchazón, las náuseas, la diarrea y la fatiga.

Afortunadamente, este tipo de molestias se pueden remediar con unos días de ayuno terapéutico.

Su sistema digestivo está en reposo y necesitará tiempo para reequilibrarse. Los beneficios del ayuno se sentirán en diferentes órganos.

Los beneficios en los intestinos:

Como se mencionó anteriormente, el ayuno hace más fácil que su cuerpo se regenere por sí mismo. En cuanto a los intestinos, actúa de tal manera que las paredes intestinales se renuevan regularmente.

Esto reducirá los problemas de permeabilidad intestinal que se encuentran en las personas que no comen suficientes alimentos ricos en fibra. Encontrarás un cuerpo más sano. Especialmente porque la regeneración afecta a la flora intestinal y le ofrece la posibilidad de reequilibrar su composición eliminando las bacterias malas.

Desintoxicación del hígado

Incluso un ayuno de unos pocos días permite que el hígado descanse. La función biliar está entonces menos presente mientras que la purificación es más fácil. De hecho, las muchas toxinas de las sales de amoníaco y aminoácidos pasarán a través de la urea. Lo mismo ocurre con los ácidos grasos, que estarán menos presentes en el cuerpo.

Resto del páncreas:

Cuanto más desequilibrada sea su dieta, más trabajará su perro. Gracias al ayuno, por ejemplo, podrá limitar la producción de insulina. Esto protegerá su cuerpo en general porque mientras más insulina esté presente, mayor será el riesgo de inflamación.

Efectos antiinflamatorios en el estómago:

Si usted es propenso a los trastornos estomacales, el ayuno es una de las posibles soluciones para evitarlos. Una vez en reposo, este último tendrá tiempo para recuperarse eficazmente, siendo la regeneración un factor importante.

Pérdida de peso: perder 3 kg con el ayuno

Básicamente, el ayuno es principalmente terapéutico antes de ser una dieta. Entre los beneficios que verás cuando lo practiques, está la pérdida de algunos kilos.

El adelgazamiento durante el ayuno es, por lo tanto, inevitable. Puede ser algo bueno si usted tiene un poco de sobrepeso. Las acciones de esta técnica para hacer que usted pierda peso son bastante numerosas y efectivas.

Al tener malos hábitos alimenticios, usted a menudo absorbe más calorías de las que realmente necesita. Si usted no hace ejercicio, este tipo de exceso de calorías a menudo se convierte en grasa y se almacena como masa grasa.

No es necesario seguir una dieta baja en calorías para perder los tres kilos adicionales. Con el ayuno, usted reducirá las calorías a cero. Así es como su cuerpo tendrá que aprovechar las reservas almacenadas por su cuerpo para encontrar la energía que necesita para funcionar correctamente. La pérdida de peso será entonces saludable y rápida.

Tenga cuidado, el ayuno sólo es beneficioso para su peso a corto plazo. Pase tres días, su cuerpo quemará menos grasa y atacará los músculos. Perder músculo más tarde significa reducir sus gastos diarios porque, como le recuerdo, los músculos juegan un papel importante en nuestros gastos diarios de energía.

 Las propiedades desintoxicantes del ayuno 

En segundo lugar, el ayuno purifica tu cuerpo. Como se mencionó anteriormente, dejar de comer por un tiempo le da al cuerpo la oportunidad de deshacerse de las impurezas. Una vez que estos son eliminados, su cuerpo se reequilibrará a sí mismo. Gracias a esta desintoxicación, será más fácil funcionar y dejar que su cuerpo se refine.

Debe tenerse en cuenta que el ayuno para perder peso se puede hacer de diferentes maneras. Entre las técnicas más utilizadas se encuentran, por ejemplo, el ayuno nocturno, el ayuno de tres días o el ayuno de 24 horas. Gracias a estas técnicas, usted puede perder hasta 1 kilo por día.

Cuidando su sistema cardiovascular

Como método terapéutico, el ayuno ayuda a combatir muchas enfermedades crónicas. Es por esta razón que ha sido muy estudiado por los profesionales de la salud. Entre los efectos que se esperan al seguir esta técnica, se encuentra, por ejemplo, una mejora de su sistema cardiovascular.

Al ser una de las principales causas de muerte en todo el mundo, no debe pasarse por alto el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Para lograr este objetivo, el ayuno actúa de diferentes maneras. Todo depende entonces de la duración del ayuno, lo que le permitirá aprovechar al máximo su eficacia.

Si el ayuno es tan eficaz para proteger el corazón, es sobre todo por su efecto purificador. Al eliminar los desechos almacenados en su cuerpo, la sangre que fluye a través de él será mucho más limpia. Este es el caso, por ejemplo, del colesterol y los triglicéridos.

De hecho, muchos estudios han demostrado que el ayuno promueve la presencia de colesterol HDL bueno en su cuerpo mientras reduce la concentración de triglicéridos en la sangre. Esto también se aplica a los niveles de insulina y azúcar en la sangre en el cuerpo. Cuando hay demasiados de estos en el cuerpo, puede crear trastornos cardiovasculares. Sobre este tema se puede leer el artículo sobre las mentiras más comunes sobre el colesterol.

Por otro lado, hay que tener en cuenta que las enfermedades cardiovasculares suelen estar asociadas a un sobrepeso significativo. Al promover la pérdida de peso, el ayuno ayudará a su cuerpo a prevenir enfermedades cardiovasculares. Algunos de los trastornos que se previenen rápidamente incluyen, por ejemplo, el accidente cerebrovascular y la hipertensión arterial.

Un mejor estado de ánimo durante el ayuno

Aparte de todos los beneficios físicos que el ayuno promueve, debe tener en cuenta que también afecta su estado de ánimo. Generalmente, tendemos a pensar que tal privación induce estrés y frustración.

Y sin embargo, esto no siempre es así, ya que da una impresión de serenidad y satisfacción. Esto es especialmente notable una vez que ha pasado el primer día de ayuno. En esta etapa, ciertas células nerviosas que se encuentran en los intestinos se renuevan y se protegen mejor.

Además, el ayuno pone a su cuerpo en un estado de estrés al que se adapta muy rápidamente. Por ejemplo, se promueve la producción de ciertas hormonas que son beneficiosas para el cerebro. Esto incluye cortisol por la mañana, dopamina para estar de buen humor durante el día y serotonina por la noche para darle una sensación de bienestar.

Un importante aliado de la belleza

Aunque parezca poco probable, el ayuno puede ser una buena manera de mantener su belleza mientras se mantiene saludable. De hecho, los excesos que usted hace en términos de comida tienen un fuerte impacto en su apariencia. Algunas de las partes en las que esto es más notorio y que usted podría mejorar a través del ayuno son, por ejemplo, :

Mejor cuidado de la piel:

Es un poco como un reflejo de su dieta. Si usted tiene uno que es realmente sensible, el más mínimo mal hábito de comer se sentirá muy rápidamente. Esto puede tomar la forma de granos, ojeras, piel grasa o una tez poco lisa.

Al ayunar, usted limita las diferentes toxinas que su cuerpo puede absorber y al mismo tiempo proteger su piel. Este último será entonces más suave y menos grasiento que antes. También puede encontrar una tez más atractiva.

Pelo brillante:

Al ayunar, todo el cuerpo se reequilibra. Cuando las toxinas de la mala nutrición desaparecen, su cuerpo podrá beneficiarse de una regeneración completa. Así es como tu cabello crecerá más rápido y brillará más.

Efectos positivos en los dientes:

La regeneración después del ayuno es muy importante. Incluso puede llegar a los dientes para darles una mejor apariencia y al mismo tiempo protegerlos. Gracias al ayuno, usted podrá recuperar una sonrisa brillante con dientes más blancos.

Una acción sobre las uñas:

Con la eliminación de toxinas durante el ayuno, es más fácil tener uñas bonitas. La purificación del cuerpo se siente gracias a un mejor color de este último, mientras que la regeneración les permitirá crecer más fácilmente.

 

¿Cómo disfrutar plenamente del ayuno?

El ayuno es uno de los métodos terapéuticos más fáciles de usar. Y sin embargo, requiere cierta cautela, ya que implica una estricta privación de alimentos. Para utilizarlo correctamente y beneficiarse de sus múltiples virtudes, hay varios consejos a seguir.

Prepare su ayuno por adelantado

Ayunar no es algo que se hace de improviso. De hecho, hay muchos pasos a seguir antes de embarcarse en tal experiencia para evitar el trauma y las complicaciones que la terapia puede causar.

Entre los puntos importantes se encuentra, por ejemplo, la preparación mental. Para que el cuerpo se adapte rápidamente a este nuevo estado mental, usted ya necesita tener el estado mental correcto sobre los cambios que vendrán.

Además del tiempo de reflexión que es importante darse a uno mismo, no hay que olvidar encontrar un lugar donde se pueda ayunar. Es cierto que esto último es más fácil de seguir cuando te encuentras en un lugar tranquilo, lejos del estrés y de las perturbaciones.

Busque el consejo de un médico

El ayuno es arriesgado cuando no se utiliza correctamente. Por esta razón, es preferible hacerlo con algún seguimiento médico. Por lo tanto, antes de comenzar el ayuno, se recomienda consultar a un médico especializado en la materia.

Si a esto se añade el consejo de un manual dedicado a este fin, le será más fácil adaptarse al ayuno. En la actualidad, también existen centros especializados en este tipo de terapia. Con un equipo médico competente en el campo, los resultados serán aún más efectivos.

Optar por un ayuno gradual

Como dijimos antes, el ayuno no debe tomarse a la ligera. Por lo tanto, requiere planificación y se hace poco a poco para no empujar su cuerpo demasiado fuerte. En cuanto a su duración, debe ser establecida por un profesional y se basa en los objetivos que usted desea alcanzar.

El ayuno comenzará así con una fase de adaptación en la que será necesario, en primer lugar, hacer un enema o una purga. Esto se acompaña de una purificación de su cuerpo promoviendo el consumo de agua durante el día. El ayuno también va seguido de un ejercicio físico adaptado a su estado de salud para ver rápidamente los resultados de su salud.

Respetar ciertas reglas para reanudar la nutrición normal después del ayuno

El ayuno no se puede seguir por mucho tiempo con el riesgo de complicaciones como:

  • desarrollo de fatiga crónica
  • reducción de las defensas inmunitarias
  • pérdida de masa muscular
  • irritabilidad
  • hondonada

Después de un máximo de tres días de ayuno, usted necesitará volver a una dieta normal.

Si su ayuno duró más de un día, debe volver gradualmente a las cantidades normales. El tamaño de las comidas tendrá que ser aumentado gradualmente para no perturbar su estómago.

A partir de entonces, es aconsejable seguir una dieta más equilibrada. Esto ayudará a mantener los resultados obtenidos durante el ayuno terapéutico y a mejorar su salud a largo plazo.

Tenga en cuenta que el ayuno es un método que se puede utilizar de diferentes maneras. Ya sea para reducir el impacto de ciertas enfermedades o para perder peso, puede ser eficaz.

Sin embargo, el ayuno puede tener efectos negativos en su salud si no se usa de manera inteligente. El ayuno no debe ser demasiado largo y no debe practicarse más de dos veces al año. Durante éste también recuerde hidratarse bien con aguas minerales.

En el caso de que el ayuno convencional le parezca demasiado estricto, puede optar por una versión menos drástica del ayuno. Por supuesto, estoy hablando con usted sobre el ayuno intermitente. El ayuno intermitente ha mostrado muchas virtudes comprobadas por estudios científicos. Lea mi artículo completo sobre los beneficios del ayuno intermitente.

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